自确诊后，得了糖尿病快2年了，自己不算在糖友群里最出色的一位，但白菜坚持认为，我是一个积极乐观的糖友，希望可以将我的行为和经验可以分享影响更多糖友，于是在她的邀请下总结一下自己的控糖经验。 有过两次低血糖经历 现在回忆起来，大约在2012和2013年曾经有过2次比较严重的低血糖反应，当时就是冷汗淋淋、浑身无力、站不起来、感觉肚子非常饿，就硬撑着下楼去买了热奶和蛋糕。吃完后，这些的症状就消失了。  当时只觉得是因为肚子饿引起的，没往低血糖去想，接下来还继续去爬山，打羽毛球。 14.5的数字，意味着确诊 2016年，弟媳妇孕前发现高血糖，所以她会随身携带血糖仪，我好奇地也跟着测量了一把，测试结果居然是14.5 mmol/L，我惊呆了半天！我当时想，是不是跟测之前喝了一瓶饮料有关？反正，我至今对这个数字的记忆非常深刻。 第二天继续用血糖仪测了，空腹血糖还然是14.0 mmol/L。坐不住了终于去医院抽血检查。结果空腹血糖也是14.0 mmol/L，餐后是16.0 mmol/L，糖化11.1 %。平时我对数字不太敏感的，但是对这几个数字的记忆实在太深刻（糖尿病还能加强数字印象却是有意外的收获，呵呵！）。 积极交流，糖友同伴帮助不少 之后，医生给我开了药，让我在家每天监测血糖，定期回医院复诊。就这样，我就开始了控糖之路。  当时对糖尿病一无所知，但很想了解它到底是什么一回事，于是在微信里搜索，不小心关注到了“糖尿病网”的微信号，同时也加入了一些糖尿病糖友微信群，认识了一些控糖大咖，像“邦文”“谁伴我闯荡”，在他们的帮助下，我学到很多控糖的知识。 也许是他们无意中的一句话，一个血糖测试对比，还有运动后的体会，往往让我醍醐灌顶，一切不实践都等于0。除了医院的专业医生，身边的糖友和自己也是半个医生。 说到控糖，经过这2年控糖，我总结了以下3条经验，供各位糖友参考：  1、加强运动锻炼：控制体重和提高了基础代谢率 如果不去健身房，我就在办公室或者家里跟着在手机下载的视频的健身教练做运动，这样无论刮风下雨、出门旅游、我都能坚持运动。我会利用1个小时的空余时间去做运动，运动完会出很多汗，整个人都特别舒服。健身房的教练说了，通过锻炼可以除了控制体重、减去多余的脂肪、增加肌肉量，这样就可以提高基础代谢率。我的感觉是，即使坐着不动，都比别人消耗的快。  2、合理控制饮食 说实话得病前对自己太放任了，饮料喝起来没够，天天喝，顿顿喝，现在真的是后悔莫及。借这个机会呼吁一下，最好不要喝饮料，把饮料戒了吧。我的早餐一般是一碗荞麦面，必配少量绿叶菜；平时的肉类以牛肉为主，牛奶也不能少。中午吃饭，一般都是3个菜，主食一定要控制住量，尽量选择清淡一点的菜式。  3、坚持用药，相信医生 关于用药，我就不多说，总而言之，一定要相信医生，如果你因为在就医的过程中出现不愉快，而导致不相信自己的主治医生，那就干脆再换一个，不要墨迹。好的医生很多，不要因为一两个不好的医生而不相信医生，这样对自己一点好处都没有。  最关键是日常的坚持，拒绝诱惑。 以上是我的控糖经验，希望对各位糖友有所帮助。