“坐月子”即在产后1个月内的修养，除了休息就是营养。产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。 现代人“坐月子”的观念已经有了很大的改变，在旧观念里，通常坐月子是不给洗头、洗澡、不能下床等等。在夏天里坐月子的甚至会出现产后高热抽风，就是裹出来的。 产后通常出汗很多，夏天生产如果月余不洗澡，身体卫生状况不利于新生儿健康。正常产和剖宫产后都要按时刷牙、洗澡，目前没有医学证据支持产后不刷牙、不洗澡、不让出门见风这些传统观念。 产后很多妈妈爱出汗，这种现象多称为“褥汗”，在夜间入睡和初醒时更甚，往往满头大汗，衣衫湿透。民间习惯把夜间出汗当作身体虚弱的表现，所以认为产后出汗多也是由于虚弱引起，于是就要求产妇卧床休息、加厚衣服、大量进补，以免受风寒而落下病根子，但实际上这对产妇并没有好处。 妊娠期间，由于胎盘循环建立和子宫、乳房增大，血容量增加，同时体内钠潴留。产后，胎盘排出、子宫收缩，胎盘和子宫内的血液进入血循环，妊娠时巨大子宫施加于下腔静脉的压力消除，静脉回心血量增加，组织间储存的钠和液体也被吸收到血循环中，所以产后回心血容量大增。 为保持正常血容量，以免增加心脏的负荷，必须通过汗液、尿液和呼吸排出多余的水分，大约需要2周才能恢复到孕前状态。产后皮肤功能趋于活跃，其中汗腺最明显，它可加速排泄出体内多余的水分和废物。此外，产后多会进食高能量的食物及汤水，营养物质代谢也旺盛，所以也可导致多汗，因此产妇会比正常人多汗，这是正常的生理代谢现象，是身体器官组织进行复原的表现。大可不必加厚衣服，尤其在大热的天气，更容易导致热病。 刷牙产妇应与平时一样，养成天天刷牙的习惯，但要注意方法：刷牙时要将牙刷用温水泡软，采用竖刷法，即上牙从下往上刷，下牙从下往上刷，使里里外外都刷到。咬合面上下来回刷，而且对咬合面要用刷毛旋转着刷，这样才能保证牙齿彻底清洁。牙刷应选用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。早晚都要认真刷一次，平时吃完食物后要用温水或漱口液漱口。 洗澡正常产后第二天可以洗淋浴，但应注意使洗浴房间温度保持在25度左右。浴后及时擦干头发、全身。 剖宫产术后应在患者起床后进行，每次洗澡后应及时消毒伤口更换切口敷料。必要时也可浴前在伤口处贴上防水贴膜保护伤口。产后由于有恶露和/或伤口的存在，不能进行盆浴。产后4-6周恶露彻底停止后可以在自家浴缸洗浴。产后100天内应避免大众浴池的盆浴。 洗头很多老人都说月子里不能洗头，容易落下月子病，这种说法是没有科学依据的。但是月子里产妇最好不要碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以洗头一定要用温热的水。另外，产妇最好不要吹风，产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔是张开的，此时一吹风，不论是热风还是冷风，毛细孔都会立刻收缩，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛，甚至感冒。 产后初期，采用清淡柔软易消化食物，之后逐渐增加蛋奶鸡鱼、水果蔬菜等食物，既保证母体恢复需要，又满足哺乳需求；素食蔬菜水果中多富含纤维素，既能防止便秘，又能避免过度肥胖。