9个好习惯，避开60%的癌 控制体重 建议控制体重指数在正常范围内（正常BMI：19~25）。BMI = 体重(公斤) / 身高²(米²) 适当运动 建议每天至少锻炼30分钟。 少吃甜食 推荐每天摄入糖要小于50g。 营养均衡 人体需要多种维生素和微量元素，所以还要尽量保证饮食多样化，饮食中不能缺少蔬菜、水果、谷类和豆类食物。 少吃红肉 建议每日摄入的红肉量限制在80g以下。 戒烟戒酒 抽烟、喝酒都是肿瘤高危因素，戒烟酒，有利于身体健康，远离肿瘤。 少吃高盐或腌制食品 建议每人每天的盐摄入量应不超过5 克，也就是约一啤酒瓶盖的份量。 远离防癌保健品 一些保健品会通过添加激素获得比较好的效果，但摄入某些激素较多可能会对肿瘤有促进作用，比如雌激素对乳腺癌和子宫内膜癌都有促进作用。 母乳喂养 建议纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。母乳喂养不仅为婴儿提供了最初的保护，还可以帮助母亲恢复和维持健康体重，同时预防乳腺癌、卵巢癌、风湿性关节炎、心血管疾病、糖尿病等疾病。