老年人容易失眠，但现在越来越多的年轻人也在经受着失眠的痛苦。工作压力，家庭琐事总会在夜深人静时影响着人们的睡眠。失眠会给人们的生活质量带来极大的困扰和伤害，那么失眠了怎么办？ 首先我们对失眠要有一个清晰地认识，失眠本身并不是一种疾病，造成失眠的原因有很多，有的是环境、作息、心理、药物等引起的暂时性失眠，是一种正常的心理反应。但改善睡眠质量却是每个人都需要认真面对的问题。 改善睡眠从生活细节做起 暂时性失眠患者需要从生活细节做起，特别是对于当下年轻人，养成良好的睡眠卫生习惯尤其重要。做到以下几点，相信您的睡眠状况一定会得到显著改善。 （1）规律睡眠作息时间，年轻人工作压力大是普遍存在的现象，但是按时就寝起床，养成规律性的作息习惯可以避免对身体的过度消耗，早睡早起身体好，可以为一天的工作带来持续的动力； （2）创造舒适的睡眠环境，降低睡眠时的噪声，卧室避免光线刺激都会为良好的睡眠带来保障；另一方面，选择舒适的枕头和床铺可以让身体得到最大程度的放松； （3）定期进行体育锻炼，适度的运动总会为身心带来调整，排解生活工作压力，需要注意的是运动时间不宜过晚，运动强度不宜过大，不然会对睡眠带来适得其反的作用； （4）学会让手机屏幕暗下来，上床休息应该将手机，平板等电子产品关闭，睡前过度使用电子产品会刺激大脑皮层，增加入睡难度； （5）良好的饮食习惯，晚间清淡饮食，远离烟酒，睡前一杯热牛奶能更好地帮助入睡； （6）保证良好心态，日常学会排解生活压力，学会积极地自我心理暗示。 倘若一段时间都存在严重的睡眠困难，此时就应该在消除不良睡眠因素的同时，积极寻求正确科学的治疗，遵照医嘱服用针对性的安眠药物。我们常说的安眠药是指具有镇静，催眠作用的精神类药物，其主要用途就是缓解入睡困难和维持睡眠质量。很多失眠患者对于安眠药有认识误区，有人谈“药”色变，拒绝按时就医；也有人不以为然，盲目随意用药；还有的患者利用一些潜在催眠功能的物质，例如酒精、含催眠成分的药物等方式来达到加快入眠的目的。以上这些行为都是不可取的，失眠药物的使用需要医生全面的分析与评估，那么让我们来科学地认识一下安眠药。